Die erste Menstruation

Eine Freun­din von mir sass auf einem Kamel, Feri­en in der Wüs­te, als sie ihre ers­te Mens­trua­ti­on bekam. Die Mut­ter ritt weit vor­aus, der Vater weit hin­ter ihr. Kamel­haa­re sind ja viel­leicht saug­fä­hig (who bloo­dy knows?), aber es war nicht so ein tol­les Erleb­nis für sie.

Eine mei­ner Kurs­frau­en war 13, als sie das ers­te Mal geblu­tet hat. Sie war mit ihrem Vater das Wochen­en­de allei­ne zu Hau­se. Ihr Vater geriet in Panik, wuss­te nicht, ob es Bin­den im Haus hat, rief mehr­mals ver­zwei­felt die Mut­ter an, die aber nicht erreich­bar war.

Eine ande­re Freun­din von mir wur­de nicht auf­ge­klärt. Als sie die ers­te Mens­trua­ti­on bekam, dach­te sie, sie ster­be. Ihre gröss­te Sor­ge war: Wie soll sie bloss der Mut­ter sagen, dass sie am Ster­ben sei? Nach drei Tagen liess das Blut nach und sie war sehr erleich­tert, dass sie immer noch am Leben war.

Die Klas­si­ker: die ers­te Mens­trua­ti­on im Pfadi­la­ger. Oder im Klas­sen­la­ger. Oder im Schwimm­un­ter­richt. Oder ganz sicher nicht dort, wo es fähi­ge, ent­spann­te, erwach­se­ne Men­schen gibt, die völ­lig unauf­ge­regt, posi­tiv und acht­sam mit der Situa­ti­on umge­hen.

Die ers­te Mens­trua­ti­on, auch Men­ar­che genannt, ist ein gros­ses Ereig­nis, und es ist Zeit, dass die­se Ver­än­de­rung und Ent­wick­lung gewür­digt, wenn nicht gar gefei­ert wird. Mit Respekt, Freu­de und einem Geschenk wird die­se wich­ti­ge Sta­ti­on im Leben einer Frau zu einem posi­ti­ven Erleb­nis. Schluss mit Scham, Schmerz und einem unbe­hol­fe­nen Umgang mit der Mens­trua­ti­on.

Ein Mäd­chen bekommt irgend­wann zwi­schen dem 10. und dem 16. Lebens­jahr ihre ers­te Mens­trua­ti­on. Das Durch­schnitts­al­ter liegt bei ca. 13 Jah­ren. Am ein­fachs­ten ist es, wenn du früh damit anfängst, dar­über zu spre­chen, noch lan­ge bevor die ers­te Mens­trua­ti­on in Sicht ist.

Mäd­chen kön­nen ihrer ers­ten Mens­trua­ti­on ent­spann­ter ent­ge­gen­bli­cken, wenn sie wis­sen, was unge­fähr auf sie zukommt und wenn sie mer­ken, dass die Mens­trua­ti­on die natür­lichs­te Sache der Welt ist.
Je natür­li­cher du sel­ber mit dem The­ma umgehst, des­to leich­ter wer­den sich Gesprä­che über die Mens­trua­ti­on anfüh­len. Es ist schön, wenn dei­ne Toch­ter weiss, dass du jeder­zeit ein offe­nes Ohr hast für sie und ihre even­tu­el­len Sor­gen.

So kündigt sich die Menarche an

Im Gespräch mit mei­nem Bru­der Mat­thi­as Bischof­ber­ger, Sexu­al­päd­ago­ge, hat er mir fol­gen­de Merk­ma­le genannt:
Der Kör­per ver­än­dert sich: Um die Hüf­ten, an den Ober­schen­keln, am Po, am Bauch und an den
Brüs­ten setzt sich Fett an. So kommt es ver­mehrt zu Kör­per­ge­ruch und Fle­cken, weil die Schweiss-und Öldrü­sen akti­ver wer­den. Die Intim- und Ach­sel­haa­re wach­sen. Wäh­rend sie zuerst noch
weich und flau­mig sind, wer­den sie mit der Zeit immer dich­ter und krau­ser. Die Brust­knos­pen bil­den
sich. Es beginnt mit Emp­find­lich­keit und Juck­reiz hin­ter den Brust­war­zen, teil­wei­se nur auf einer
Sei­te. Manch­mal ist als ers­tes auch ein klei­ner Kno­ten im Bereich der Brust­war­ze zu spü­ren – das
ist abso­lut nor­mal. Die Brüs­te ent­wi­ckeln sich manch­mal ganz schnell, manch­mal aber auch sehr
lang­sam. Übli­cher­wei­se kommt es unge­fähr 1,5 bis 3 Jah­re vor der ers­ten Mens­trua­ti­on zur Brust­knos­pen­bil­dung, das ist aber von Mäd­chen zu Mäd­chen ver­schie­den.

Hal­lo Aus­fluss! Min­des­tens 6 Mona­te vor der ers­ten Mens­trua­ti­on kommt es zu Aus­fluss. Er kann
aber auch meh­re­re Jah­re zuvor schon auf­tre­ten. Die­ser Aus­fluss ist weiss und soll­te nicht rie­chen.
Es ist eine wich­ti­ge Infor­ma­ti­on für das Mäd­chen, dass die­ser Aus­fluss nor­mal ist! Es ist die
Gebär­mut­ter, die schon mal übt und sich auf die kom­men­den Mens­trua­tio­nen vor­be­rei­tet. Falls
der Aus­fluss grün­lich ist oder ganz übel riecht, soll­te eine Frau­en­ärz­tin oder Natur­heil­prak­ti­ke­rin
auf­ge­sucht wer­den. Ist der Aus­fluss stark, kannst du dei­ner Toch­ter wasch­ba­re Slip­ein­la­gen aus
wei­cher Baum­wol­le oder öko­lo­gi­sche Ein­weg­bin­den geben.

Wunderwerk Gebärmutter

Hast du gewusst, dass die Gebär­mut­ter eine ähn­li­che Fähig­keit hat wie die Bla­se? Sie kann das Blut zurück­hal­ten und es dann gezielt auf der Toi­let­te ablas­sen! Erzähl das mal dei­ner Toch­ter! Wenn die­ses Wis­sen schon von früh auf wie­der akti­viert wird, braucht dei­ne Toch­ter wahr­schein­lich nur halb so vie­le Bin­den oder ande­re Mens­pro­duk­te, da sie um die Kraft und die­se Super­power ihrer Gebär­mut­ter weiss. Recht cool, oder?

Ohne Mens kein Mensch!

Die Mens­trua­ti­on tut nicht weh – das Blu­ten tut nicht weh. Aber die Krämp­fe kön­nen weh­tun. Oft wer­den die Krämp­fe durch Stress ver­stärkt – und Stress scheint zum täg­li­chen Beglei­ter gewor­den sein, und das schon in jun­gen Lebens­jah­ren. Gegen die­se Schmer­zen kann man etwas tun: Das Pro­gramm stark redu­zie­ren, und auch mal ein Hob­by aus­fal­len las­sen in die­ser Zeit. Früh ins Bett gehen und auf die Ernäh­rung ach­ten. Eine war­me Sup­pe tut alle­mal bes­ser als ein kal­tes Chä­schüech­li aus der Bäcke­rei. Eine Bauch­mas­sa­ge mit einem fei­nen Öl oder eine war­me Bett­fla­sche besänf­ti­gen die Krämp­fe. Stress redu­zie­ren ist aber wirk­lich das A und O, und du kannst dei­ner Toch­ter hel­fen, ihr Leben so zu gestal­ten, dass sie immer wie­der Zeit haben wird für Pau­sen. Sei ihr ein gutes Vor­bild dar­in, denn auch du brauchst dei­ne Pau­sen. Pau­sen sind ok.

Der Mens­trua­ti­ons­zy­klus mit sei­nen inne­ren vier Jah­res­zei­ten ist eine wun­der­schö­ne Grund­la­ge für ein selbst­be­stimm­tes, ver­bun­de­nes Frau­en­le­ben. Sei der Leucht­turm im Leben dei­nes Mäd­chens und tei­le mit ihm dein Wis­sen, dei­ne Lebens­er­fah­rung und dei­ne ganz eige­ne Note der Weib­lich­keit. Ich wün­sche dir eine inni­ge, ver­bun­de­ne Zeit mit dei­nem Mäd­chen, und dei­nem Mäd­chen wün­sche ich ganz schö­ne ers­te Mens­trua­ti­ons­er­fah­run­gen.