Die erste Menstruation

Eine Fre­undin von mir sass auf einem Kamel, Ferien in der Wüste, als sie ihre erste Men­stru­a­tion bekam. Die Mut­ter ritt weit voraus, der Vater weit hin­ter ihr. Kamel­haare sind ja vielle­icht saugfähig (who bloody knows?), aber es war nicht so ein tolles Erleb­nis für sie.

Eine mein­er Kurs­frauen war 13, als sie das erste Mal geblutet hat. Sie war mit ihrem Vater das Woch­enende alleine zu Hause. Ihr Vater geri­et in Panik, wusste nicht, ob es Binden im Haus hat, rief mehrmals verzweifelt die Mut­ter an, die aber nicht erre­ich­bar war.

Eine andere Fre­undin von mir wurde nicht aufgek­lärt. Als sie die erste Men­stru­a­tion bekam, dachte sie, sie sterbe. Ihre grösste Sorge war: Wie soll sie bloss der Mut­ter sagen, dass sie am Ster­ben sei? Nach drei Tagen liess das Blut nach und sie war sehr erle­ichtert, dass sie immer noch am Leben war.

Die Klas­sik­er: die erste Men­stru­a­tion im Pfadi­lager. Oder im Klassen­lager. Oder im Schwim­munter­richt. Oder ganz sich­er nicht dort, wo es fähige, entspan­nte, erwach­sene Men­schen gibt, die völ­lig unaufgeregt, pos­i­tiv und acht­sam mit der Sit­u­a­tion umge­hen.

Die erste Men­stru­a­tion, auch Menar­che genan­nt, ist ein gross­es Ereig­nis, und es ist Zeit, dass diese Verän­derung und Entwick­lung gewürdigt, wenn nicht gar gefeiert wird. Mit Respekt, Freude und einem Geschenk wird diese wichtige Sta­tion im Leben ein­er Frau zu einem pos­i­tiv­en Erleb­nis. Schluss mit Scham, Schmerz und einem unbe­holfe­nen Umgang mit der Men­stru­a­tion.

Ein Mäd­chen bekommt irgend­wann zwis­chen dem 10. und dem 16. Leben­s­jahr ihre erste Men­stru­a­tion. Das Durch­schnittsalter liegt bei ca. 13 Jahren. Am ein­fach­sten ist es, wenn du früh damit anfängst, darüber zu sprechen, noch lange bevor die erste Men­stru­a­tion in Sicht ist.

Mäd­chen kön­nen ihrer ersten Men­stru­a­tion entspan­nter ent­ge­gen­blick­en, wenn sie wis­sen, was unge­fähr auf sie zukommt und wenn sie merken, dass die Men­stru­a­tion die natür­lich­ste Sache der Welt ist.
Je natür­lich­er du sel­ber mit dem The­ma umgehst, desto leichter wer­den sich Gespräche über die Men­stru­a­tion anfühlen. Es ist schön, wenn deine Tochter weiss, dass du jed­erzeit ein offenes Ohr hast für sie und ihre eventuellen Sor­gen.

So kündigt sich die Menarche an

Im Gespräch mit meinem Brud­er Matthias Bischof­berg­er, Sex­u­alpäd­a­goge, hat er mir fol­gende Merk­male genan­nt:
Der Kör­p­er verän­dert sich: Um die Hüften, an den Ober­schenkeln, am Po, am Bauch und an den
Brüsten set­zt sich Fett an. So kommt es ver­mehrt zu Kör­pergeruch und Fleck­en, weil die Schweiss-und Öldrüsen aktiv­er wer­den. Die Intim- und Achsel­haare wach­sen. Während sie zuerst noch
weich und flau­mig sind, wer­den sie mit der Zeit immer dichter und krauser. Die Brust­knospen bilden
sich. Es begin­nt mit Empfind­lichkeit und Juck­reiz hin­ter den Brust­warzen, teil­weise nur auf ein­er
Seite. Manch­mal ist als erstes auch ein klein­er Knoten im Bere­ich der Brust­warze zu spüren – das
ist abso­lut nor­mal. Die Brüste entwick­eln sich manch­mal ganz schnell, manch­mal aber auch sehr
langsam. Üblicher­weise kommt es unge­fähr 1,5 bis 3 Jahre vor der ersten Men­stru­a­tion zur Brust­knospen­bil­dung, das ist aber von Mäd­chen zu Mäd­chen ver­schieden.

Hal­lo Aus­fluss! Min­destens 6 Monate vor der ersten Men­stru­a­tion kommt es zu Aus­fluss. Er kann
aber auch mehrere Jahre zuvor schon auftreten. Dieser Aus­fluss ist weiss und sollte nicht riechen.
Es ist eine wichtige Infor­ma­tion für das Mäd­chen, dass dieser Aus­fluss nor­mal ist! Es ist die
Gebär­mut­ter, die schon mal übt und sich auf die kom­menden Men­stru­a­tio­nen vor­bere­it­et. Falls
der Aus­fluss grün­lich ist oder ganz übel riecht, sollte eine Frauenärztin oder Naturheil­prak­tik­erin
aufge­sucht wer­den. Ist der Aus­fluss stark, kannst du dein­er Tochter waschbare Slipein­la­gen aus
weich­er Baum­wolle oder ökol­o­gis­che Ein­weg­binden geben.

Wunderwerk Gebärmutter

Hast du gewusst, dass die Gebär­mut­ter eine ähn­liche Fähigkeit hat wie die Blase? Sie kann das Blut zurück­hal­ten und es dann gezielt auf der Toi­lette ablassen! Erzähl das mal dein­er Tochter! Wenn dieses Wis­sen schon von früh auf wieder aktiviert wird, braucht deine Tochter wahrschein­lich nur halb so viele Binden oder andere Men­spro­duk­te, da sie um die Kraft und diese Super­pow­er ihrer Gebär­mut­ter weiss. Recht cool, oder?

Ohne Mens kein Mensch!

Die Men­stru­a­tion tut nicht weh – das Bluten tut nicht weh. Aber die Krämpfe kön­nen wehtun. Oft wer­den die Krämpfe durch Stress ver­stärkt – und Stress scheint zum täglichen Begleit­er gewor­den sein, und das schon in jun­gen Leben­s­jahren. Gegen diese Schmerzen kann man etwas tun: Das Pro­gramm stark reduzieren, und auch mal ein Hob­by aus­fall­en lassen in dieser Zeit. Früh ins Bett gehen und auf die Ernährung acht­en. Eine warme Suppe tut alle­mal bess­er als ein kaltes Chäschüech­li aus der Bäck­erei. Eine Bauch­mas­sage mit einem feinen Öl oder eine warme Bet­tflasche besän­fti­gen die Krämpfe. Stress reduzieren ist aber wirk­lich das A und O, und du kannst dein­er Tochter helfen, ihr Leben so zu gestal­ten, dass sie immer wieder Zeit haben wird für Pausen. Sei ihr ein gutes Vor­bild darin, denn auch du brauchst deine Pausen. Pausen sind ok.

Der Men­stru­a­tion­szyk­lus mit seinen inneren vier Jahreszeit­en ist eine wun­der­schöne Grund­lage für ein selb­st­bes­timmtes, ver­bun­denes Frauen­leben. Sei der Leucht­turm im Leben deines Mäd­chens und teile mit ihm dein Wis­sen, deine Lebenser­fahrung und deine ganz eigene Note der Weib­lichkeit. Ich wün­sche dir eine innige, ver­bun­dene Zeit mit deinem Mäd­chen, und deinem Mäd­chen wün­sche ich ganz schöne erste Men­stru­a­tion­ser­fahrun­gen.